Споглядаючи «пурхають» по подіумах граціозних моделей, мало хто з нас, дівчат, не мріє отримати настільки ж «легкі», не обтяжені зайвими кілограмами пропорції. Що й казати, мода на пишні жіночі форми була актуальна ще за часів Мікеланджело, да Вінчі і Рафаеля. Однак з тих пір пріоритети змінилися, і сьогодні мірилом жіночої краси є далеко не апетитний стан, а максимально струнка і підтягнута фігура. Щоб наблизитися до шаблонним ідеалам краси, безкомпромісні представниці прекрасної статі готові застосовувати практично всі методи без розбору. Однак якщо говорити про найбільш улюблених, то це, безумовно, всілякі дієти - як монопродуктового, так і багатокомпонентні. Сьогодні ж настав поговорити про надзвичайно популярною системі схуднення - про кавунової дієті. З даної статті ви дізнаєтеся про її специфіку, плюси, мінуси, різновидах і правилах виходу.
Як працює кавунова дієта?
Ні для кого не секрет, що м'якоть кавуна має добре виражену сечогінну ефектом. Чи корисно подібна властивість солодкої ягоди для організму? У більшості випадків так, ніж ні. Промиваючи нирки і сечовивідні шляхи, кавун виводить з організму не тільки шлаки і токсини, а й зайву воду, за рахунок чого в принципі і відбувається бажане зниження ваги на перших порах дієти. Однак в деяких випадках подібна дія кавуна небезпечно. Зокрема, коли має місце порушення функцій нирок і сечостатевої системи, для яких таке навантаження не просто шкідлива, але навіть згубна. Відсутність «але» у вигляді зазначених вище захворювань є «зеленим світлом» для схуднення за допомогою кавунів, але знову ж таки за умови нормальної переносимості організмом цієї ягоди.
Плюси і мінуси кавунової дієти
Плюси:
- нетривалий термін;
- легка переносимість;
- висока ефективність (обіцяє втрату до 5-7 кг за 5-7 днів);
- відсутність необхідності слідувати певним графіком прийому їжі (кавун можна їсти в будь-який час, навіть перед сном);
- хімічний склад кавунів (клітковина, вітаміни В1, В2, С, РР, солі магнію, калію, марганцю, нікелю, пектинові речовини, фолієва кислота);
- очищення організму;
- нормалізація обміну речовин;
- поліпшення стану шкіри.
Мінуси:
- однокомпонентне меню (як наслідок організм недоотримує безліч життєво необхідних речовин);
- втрата ваги за рахунок виведення з організму зайвої рідини, а не спалювання жирів (характерно для початкової стадії дієти);
- можливо прояв таких побічних ефектів, як слабкість, млявість і швидка стомлюваність;
- протипоказання: захворювання нирок і сечостатевої системи, цукровий діабет, вагітність, період лактації.
Різновиди кавунової дієти
Прийнято розрізняти 2 види кавунової дієти:
- В основі меню - один лише кавун і рідина. З дозволених напоїв - очищена вода і зелений чай без цукру. Для визначення добової норми продукту необхідно розділити свою вагу на 10. Так, при масі тіла, наприклад, 50 кг, допустимо вживання 5 кг м'якоті кавуна на добу. В ідеалі організовувати прийоми їжі кожні 3 години, то пак 5-6 разів на добу. Рекомендована тривалість дієти - не більш 5-7 днів.
- Другий варіант кавунової дієти дає худне невелику поблажку у вигляді двох маленьких шматочків житнього або цільнозернового хліба до кожного прийому їжі. Однак тривалість дієти при цьому збільшується до 8-10 днів.
Правильний вихід з кавунової дієти
Скинути ненависні кілограми - це, безумовно, вже досягнення. Але погодьтеся, що ейфорія від легкості в тілі буде тривати до тих пір, поки колишній вага не нагадає про себе знову. Щоб уникнути ефекту бумеранга, необхідно забезпечити правильний вихід з кавунової дієти. Ідеальним закріпленням досягнутого ваги вважається 10-ти денний дотримання особливого раціону харчування. Протягом цього періоду необхідно віддавати перевагу маложирна білково-вуглеводної їжі - круп, пісному м'ясу та рибі, знежиреним кисломолочним продуктам, яйцям, зелені, овочів і фруктів. Ось приблизне меню на день для тих, хто виходить з кавунової дієти:
- сніданок:вівсянка без цукру, запарених окропом або нежирним молоком, шматочок сиру, чай без цукру;
- обід:відварне нежирне м'ясо або риба - 150-200 гр. , Овочевий салат, заправлений лимонним соком і невеликою кількістю оливкової олії, несолодкий чай або кава;
- вечерю:кавун - з розрахунку 1 кг м'якоті на 30 кг маси тіла.
Як не нашкодити кавунової дієтою?
Само собою зрозуміло, що будь-якамонодиета пов'язана з певним збитком для нашого організму. Проте, найсерйозніший шкоди може завдати не виняток з раціону тих чи інших продуктів (від цього організм напевно оговтається), а низька якість того одного продукту, який лежить в основі монодієти. Як ви вже здогадалися, зараз мова йде про якість кавунів. Всі ми знаємо, що кількість нітратів в кавунах, що продаються на наших ринках і в супермаркетах, м'яко кажучи, зашкалює. Тому сідати на кавунову дієту з появою у продажу найперших, ранніх ягід кавуна однозначно не варто. Худнути за допомогою кавунів бажано не раніше серпня, а ось щоб перевірити ягоди на вміст нітратів досить застосувати такий нехитрий метод: помістіть невелику скибочку кавунової м'якоті в стакан з водою і почекайте 10-15 хвилин. Якщо після зазначеного часу вода помутніла, то, напевно, ви придбали плюс-мінус якісний продукт, а не нітратну бомбу. У той же час про другий буде свідчити фарбування води в рожевий колір. До інших ознак «нітратні» кавунів можна віднести гладкий, глянсовий на вигляд зріз, фіолетовий колір м'якоті, а також наявність на її поверхні прожилок жовтого або світло-жовтого кольору.
Відгуки про кавунову дієту
«Обожнюю кавуни, а тому нічого витримую кавунову дієту. Третій рік поспіль сідаю на неї в серпні-вересні і стабільно скидаю 3-4 кг за 5 днів ».
«Після того як обзавелася Нітратоміри, переконалася, що у нас нешкідливих кавунів не продають. Може, звичайно, це мені так щастить . . . У будь-якому випадку віддаю перевагу гречаної і кефірної дієт ».
«Мене ця дієта влаштовує тим, що вона чарівним чином діє на мою шкіру. В принципі тут немає нічого дивного - кавун дійсно чудово чистить кишечник, в результаті чого поліпшується і зовнішній вигляд шкіри ».
«Перший раз спробувала чисту кавунову дієту. Результатом дуже задоволена - мінус 6 кг за 8 днів. Поки вага тримається, худла на початку серпня ».