Кавунова дієта для схуднення – мінус 10 кг лише за тиждень!

Ви чули про кавунову дієту для схуднення? Якщо ні, то рекомендуємо ознайомитись.

Активний ритм сучасного життя, ненормований робочий день, недосипання, стреси… Все це плачевним чином позначається на здоров'ї будь-якої людини, а особливо на її статурі. З кожним роком кількість людей із зайвою вагою безперервно зростає, і незадоволених своєю фігурою (особливо жінок) стає все більше. Однією з головних причин є, звичайно ж, неправильне харчування. Дні народження, корпоративні вечірки, ресторани… Навколо стільки смакот, як тут встояти? Будь-хто може дати слабину. Що робити у такому разі?

Можна спробувати сісти на дієту… І зовсім не обов'язково «давитися» сухою гречкою та кефіром… У розпал пляжного сезону поєднайте приємне з корисним – спробуйте схуднути за допомогою кавуна. Перш ніж розпочати, переконайтеся, що монодієта вам повністю підходить. Якщо ви добре переносите цей чудовий продукт - сміливо йдіть назустріч своїй меті!

Кавунова дієта для схуднення

Існує кілька варіантів такої кавунової дієти для схуднення, залежно від особистої переносимості продуктів і побажань можна поступово пробувати один за одним, або зупинитися на одному із наведених нижче. До речі, кавунова дієта має деякі подібності з дієтою для лінивих. Можете спробувати її, можливо, вона вам більше підійде.

• Дієта №1

  Головним харчовим продуктом для вживання повинен бути, безперечно, кавун. Необхідно розділити велику ягоду на кілька прийомів, трохи більше 6 на день. Більше їсти нічого не можна. З пиття - очищена мінеральна вода за бажанням (хоча в кавунах і так достатньо рідини), зелений чай. Дотримуватись такого режиму харчування необхідно 4-7 днів, за цей час можна легко розлучитися з кількома кілограмами. А це вже добрий результат. Не варто відчувати себе на міцність відразу, все добре в міру.

• Дієта №2

  Після успішного перебування на першій дієті можна спробувати другу. Цей варіант підходить для більш тривалого перебування у строгому режимі – до 10-12 днів. Відмінні риси: до вже знайомого і улюбленого кавуна слід додати кілька скибочок обсмаженого житнього хліба (або хліба з висівками). Це додасть організму енергії та додасть відчуття ситості. Напої дозволяються ті ж, що й у першому варіанті – вода, зелений чай.

Найголовніший секрет: потрібно не тільки правильно розпочати, а й закінчити дієту. Щоб не було відчуття дискомфорту, як морального, так і фізичного, необхідно протягом двох тижнів після поїдання одного лише кавуна та хліба підключити до раціону нежирну їжу, таку як: легкі овочеві салати, кисломолочні продукти з низьким відсотком жирності, відварене куряче м'ясо або індичку, злакові каші, нежирну рибу. Меню з цих продуктів необхідно скласти для сніданку та обіду, а на вечерю – знову кавун. Щоб не виникало тяжкості в животі та кишечнику, потрібно вжити його не пізніше ніж за 3 години до сну, з розрахунку 1 кг на 25 кг ваги свого тіла.

Переваги кавунової монодієти незаперечні:

• особливо її можуть оцінити справжні любителі цієї ягоди, тому що важко відразу перебудувати себе на корисну, але зненавиджену їжу;
• вона не затягується на місяці, протягом 7-10 днів кілька зайвих кілограм легко йдуть;
• кавун чудово підходить для очищення та нормалізації роботи нирок та сечовидільної системи;
• почуття голоду перестане турбувати на постійній основі, що буває з більшістю інших монодієт, оскільки продукт багатий на корисні мікроелементи та добре насичує організм;
• результати кавунової дієти 100% перевірені багатьма чоловіками та жінками всього світу, при правильному харчуванні надалі непотрібні обсяги не повертатимуться знову.

Кавунова дієта мінус 10 кг за тиждень

Власне дієтою цю методику назвати не можна, скоріше це система, що дозволяє швидко позбутися зайвої ваги. Відразу варто зазначити, що її використання протипоказане особам з тяжкими хронічними захворюваннями нирок, серцево-судинної системи, які страждають від виразок кишечника та шлунка. Також не рекомендується застосовувати цю систему вагітним жінкам.

Суть системи полягає у коригуванні режиму харчування та переході від висококалорійної їжі до харчування, де мінімум калорій. Тут з кавуном можна поєднувати різні продукти з мінімальним вмістом жирів. Наголос необхідно робити на вуглеводи. Їх досить багато міститься у крупах. Не зайвим буде вживання знежиреного сиру та іншої молочної продукції.

Кавун у цій системі є природним стимулятором обміну речовин, ефективно замінюючи просту питну воду. Адже всі погодяться з тим, що приємніше буде з'їсти кілька кавунів, ніж випити кілька склянок води. При цьому ефект буде однаковим.

Для досягнення максимального результату можна влаштувати один розвантажувальний день, харчуючись виключно кавуном. Додатково можна ввести до порядку денного фізичні вправи, наприклад, зарядку. Комплекс простих рухів вранці стане чудовим джерелом енергії, активує організм і сприятиме появі апетиту.

Увага!
Не слід одразу прагнути виконати норми ГТО. Навантаження на організм потрібно давати акуратно і поступово збільшувати. Що стосується дозування їжі, то найкращим способом тут буде взяти невелику миску, куди міститься не більше 3 столових ложок каші і використовувати її як мірник. Вставати з-за столу треба з почуттям голоду, через деякий час прийде відчуття ситості.

Стрімка втрата ваги за такого режиму харчування відбувається з допомогою виведення з організму зайвої води, чому сприяє вживання кавуна. Це безпечний для здорового організму процес. При цьому слід пам'ятати дві речі:

1. Після стрімкого зниження ваги зазвичай настає застій і скинути ще хоча б кілограм стає неймовірно складно. Не варто мучити і терзати себе дієтами чи серйозними фізичними навантаженнями. Необхідно дати організму звикнути до нового стану, закріпити успіх і далі продовжити ефективну боротьбу із вагою;
2. Режим харчування, що ґрунтується на вживанні кавуна, має один побічний ефект – необхідність частого відвідування туалету. Це створює деякі незручності. Тому найкраще застосовувати цю методику у відпустці.

Дотримуючись цих простих рекомендацій можна без проблем позбутися зайвої ваги, що відразу позитивно позначиться на загальному самопочутті.

Як вибрати стиглий і солодкий кавун

Особливо важливо правильно підійти до вибору кавуна. На жаль, не всі продавці ягоди щиро бояться нашкодити своєму покупцю, а зацікавлені лише у своєму прибутку. Але не варто зневірятися. Є кілька правильних способів, як перевірити кавун на шкідливі хімічні речовини.

• Спосіб №1

  Відріжте шматочок кавуна із самої серединки і зануріть його в ємність із холодною водою. Якщо вода потемніє, а кавунова часточка розпливеться по всій поверхні – ягоду краще утилізувати. Інакше її вживання загрожує нудотою, печією, блюванням, а в гіршому випадку – серйозним харчовим отруєнням та інтоксикацією організму.

• Спосіб №2

  Уважно подивіться зовнішній вигляд ягоди. Візерунок повинен бути яскравим і чітким. Якщо постукати кавуном – луною буде дзвінкий звук від удару. У жодному разі не купуйте кавун, який вже був надрізаний. Ви не можете бути впевнені у чистоті приладів, за допомогою яких вирізали серцевину ягоди. Також категорично не варто купувати кавун поза його сезоном. Серпень, жовтень – найоптимальніший час.

Користь та шкода кавуна для здоров'я

1. Кавуни рекордсмени за вмістом магнію, який дуже корисний для організму, бореться з патологіями серцево-судинної та центральної нервової системи. Усього 200 г ягоди містять добову норму цього мікроелемента.
2. Фолієва кислота, на яку багаті кавуни, допомагає розщеплювати жири.
3. У ягодах мало калорій, тому саме кавунова дієта значно вирізняється серед інших.
4. Якщо ви знайомі з такою недугою, як анемія – зверніть увагу на кавун. Вживаючи цей продукт – поповнюються втрати заліза, якого міститься в кавунах не менше, ніж у шпинаті та яблуках.
5. Багато хто не довіряє дієтам, оскільки вважає – втрата вітамінів та погане самопочуття забезпечені. Тим не менш, вітамін С, що міститься в невеликому шматочку кавуна, вбереже організм від застуди і нездужання, знизить рівень холестерину в крові.
6. Кавун є прямим родичем гарбуза та огірків. У процесі культивування ягода набула насиченого червоного кольору. Яскравість кольору залежить від вмісту цукру в кавуні.
7. На сьогоднішній день у всьому світі існує понад 1000 різновидів кавунів – різної форми, кольору та смаку. Крім червоних існують також яскраво-жовті та помаранчеві ягоди, з білим і коричневим насінням.
8. Майже 122 кілограми – саме стільки важить найбільший кавун на планеті. Його виростили у США.
9. М'якуш кавунів активно використовується для приготування не тільки десертів, а й різних салатів. Поєднання найнеймовірніші - з сиром фета, цибулею, селера і навіть копченою рибою. Для любителів «простих і смачних» страв – підійде рецепт кавунового смузі. Все, що знадобиться – це м'якоть кавуна без кісточок, натуральний йогурт, лід. Інгредієнти ретельно збити за допомогою блендера та розлити по келихах. За бажанням додати мед. Подавати охолодженим. Замість йогурту можна використовувати молоко із низьким відсотком жирності.
10. Усьому світу відомі рецепти джемів, варення, рагу і навіть мармеладу з кавунової шкірки. Таким чином, ягода цілком і повністю є їстівною. Для приготування мармеладу необхідно засипати шкірки цукром у співвідношенні 1: 1, додати щіпку соди, лимонний сік і уварити кілька прийомів. Готовий мармелад обваляти в цукрі чи кокосовій стружці. Такі ласощі неодмінно сподобаються як дорослим, і дітям.

Скільки калорій у кавуні 100 гр. та 1 кг.

Кавун без перебільшення можна назвати лідером серед фруктів з калорійності, вірніше, її відсутності. У 100 г продукту міститься всього 27 калорій. Найменшим показником може похвалитися тільки капуста, а також зелень – селера, спаржа. Навіть гриби мають таку ж калорійну цінність.

Відповідно до 1 кг. кавунової м'якоті міститься 270 калорій. При цьому людина за один раз може з'їсти не більше 0, 8 кг кавуна. Виходить, що цей гарбузовий плід можна використовувати як ефективний засіб для схуднення.

Також у 100 грамах кавуна міститься:

• Жиров – 0, 1 г;
• Білків – 0, 6 г;
• Вуглеводи – 5, 8 г;
• Рідина – 92, 6 г.

Особливо важливим є останній показник, він є відмінним засобом для позбавлення від зайвої ваги. З'їдаючи кавун, людина заповнює шлунок низькокалорійними елементами, а по суті водою. За рахунок цього досягається відчуття ситості. При цьому рідина органічного походження без шкідливих домішок є відмінним очисником організму. Він виводить шкідливі речовини – токсини та шлаки.

Увага!
Причиною появи зайвої ваги поряд із малорухомим способом життя стають відкладення шкідливих елементів. Вони дуже небезпечні для травного тракту. Найчастіше вони окупують кишечник і перешкоджають нормальному засвоєнню поживних речовин. Це порушення приводить у дію захисний механізм організму, і він починає накопичувати жирову тканину, запобігаючи можливому виснаженню.

Не менш небезпечні вапняні відкладення у нирках, які згодом перетворюються на каміння та стають серйозною проблемою. Великий відсоток рідини, що міститься в кавуні, сприяє виведенню відкладень із нирок, та активує їхню роботу.

Виходить гарбузовий плід, відомий з давніх часів є не тільки смачними і освіжаючими ласощами, але й ефективним профілактичним засобом, який до того ж допоможе позбутися зайвої ваги.

Увага!
Кавун поряд із користю може завдати шкоди здоров'ю. Причина цього – нітрати, які накопичуються у його м'якоті у міру дозрівання плода. Вони потрапляють у структуру кавуна із ґрунту. Це негативний вплив добрив та токсичних речовин, що стимулюють зростання гарбузового плоду. Тому слід побоюватися плодів великого розміру, наприклад таких, як на фото, вони можуть приховувати небезпеку. Слід вибирати ягоди невеликих розмірів. Також не варто гнатися за першими кавунами, швидше за все їхнє дозрівання було стимульоване нітратами.

Ну ось і все, що ми хотіли розповісти вам про кавунову дієту для схуднення.