Жінка - непередбачувана людина. Як правило, жінки самокритичні, завжди шукають недоліків у собі та можливість виглядати набагато краще.
І найголовніше для представників справедливої сексу - це здатність підтримувати себе у формі. Дієта на гречку - це шлях до досконалості.
Основні принципи гречаної дієти
Принцип будь -якої дієти полягає у обмеженні вашого організму від споживання певних продуктів, які впливають на зміни маси тіла, появу жирових відкладень та складок. Сама гречка - це здоровий і необхідний продукт. І якщо ви також зможете втратити кілька зайвих кілограмів за допомогою гречки, то кожен візьме до уваги цей факт. Часто дієта гречки використовується просто для очищення організму. Гречану кашу рекомендується для серцево -судинних захворювань та діабету. У східних країнах дієта гречки використовується для того, щоб зробити волосся, шкіру та зуби здоровими. Гречка-це природний продукт, не ГМО, легкодоступний, тому може бути тому, що він настільки популярний. За допомогою гречаної дієти ви можете втратити до 10 кг. Але майте на увазі, що будь-який суворий моно-дієт та гречана дієта-одна з них, має протипоказання.
Існує кілька варіантів для дієти на гречанню для схуднення:
- Класична дієта. Коли протягом дня ви не можете їсти будь -яку іншу їжу, крім гречки. Потрібно їсти 1 склянку гречки, приготованої у воді на день. Можна пити зелений чай, воду, сік для обідньої закуски.
- Гречка з кефіром. Півтора кефіру на 1 склянку гречки. Їжте цю порцію протягом дня.
- Гречка з сушеними фруктами. Протягом дня ви можете з'їсти 1-2 склянки гречки та 150 грам сушених фруктів.
Гречка готується наступним чином. Зі швидкістю 0,5 кг гречки - 1,5 літра гарячої води. Вилийте продукт, загорніть його в ковдру і дайте їй крутитися до ранку. Вранці каша буде виглядати як звичайна варена каша. Потрібно їсти цю кашу протягом двох тижнів.
Переваги та недоліки гречаної дієти для схуднення
Як і будь -яка дієта, гречка має свої переваги та недоліки.
Плюси гречаної дієти
- Немає обмежень щодо кількісних характеристик (ви можете їсти стільки гречаної каші, скільки хочете).
- Людина почувається добре. Зазвичай немає запаморочення чи нудоти.
- Висока швидкість втрати ваги. Щодня людина втрачає все більше кілограмів.
- Ефективність дієти. В середньому ви можете втратити 7-10 кг за тиждень-два.
- Випадкове очищення тіла завдяки волокні, що міститься в гречку.
- Зниження целюліту.
- Поліпшення появи нігтів, волосся, шкіри.
Мінуси гречаної дієти
- Дієта не підходить для всіх. Для того, щоб усунути запаморочення та біль, слід їхати на дієту лише 1 день для початку. Якщо все добре протягом дня, то ви можете продовжувати дотримуватися дієти на гречанню.
- Зниження артеріального тиску.
- Загострення хронічних захворювань.
- Недостатнє споживання мікроелементів та вітамінів.
- Відсутність солі та цукру в щоденному раціоні, що допомагає видалити зайву воду з організму.
- Потреба в вуглеводах та глюкозі.
- Бувають випадки, коли дієта не приносить очікуваних результатів. Все індивідуальне. Ви можете повторити дієту через місяць.
Протипоказання на гречаній дієті
Перш ніж розпочати дієту, слід проконсультуватися зі своїм лікарем. Отже, коли ви не повинні вдаватися до такого типу дієти?
- під час вагітності та під час грудного вигодовування;
- у підлітковому віці;
- для гіпертонії та захворювань шлунково -кишкового тракту;
- за наявності високих фізичних навантажень;
- в періоди глибокої депресії;
- У присутності хірургічних операцій у органах черевного;
- ниркова і серцева недостатність.
Продукти для дієти на гречанню
Отже, основний продукт дієти гречки - це гречка. Ви можете просто пропарювати його, як описано вище, на ніч. І якщо на цілий день не вистачає кількості, то вранці можна пропарювати ще одну порцію в термосі. Гречку потрібно ретельно промивати в декількох водах. Сіль, цукор і масло не слід додавати до готової каші. В іншому випадку не буде ефекту з їжі каші.
Дієта на гречанню для схуднення має кілька нюансів. Вже на третій день людина починає відчувати огиду з такою їжею; гречка стає нудною. І відсутність солі та цукру не має найкращого впливу на загальний стан організму. Тому дієтологи рекомендують поєднувати гречку з іншими інгредієнтами - кефіром або сушеними фруктами.
Дієта гречки
Для диверсифікації меню до гречки додається кефір з низьким вмістом жиру. Ця дієта допомагає тим, хто не може терпіти голоду. Але якщо людина дійсно хоче схуднути, необхідно перервати півтори години між їжею гречки та кефіром. Якщо гречку дуже важко їсти без солі, цукру та вершкового масла, ви можете вживати хороший соєвий соус без солі, що дасть страві трохи пікантності.
Дієта на гречку та сухофрукти
Оскільки цукор повинен бути виключений під час раціону, організм буде страждати від відсутності глюкози, з’являться деяка апатія та відчуття слабкості. Ви можете спробувати замінити солодощі сушеними фруктами. Їх можна не тільки додати до гречки, але й їсти окремо, щоб стримувати апетит. Гречка з сушеними абрикосами, родзинками та іншими сушеними фруктами не тільки здорова, але й смачна. Вважається, що гречка з сушеними фруктами - одна з найефективніших комбінацій. Але не слід замінювати гречану кашу на сушені фрукти, коли гречка служить додатковим харчуванням. У період дотримання гречаної дієти 5-7 сушених абрикосів на день досить достатньо. Вам потрібно добре жувати сушені абрикоси, що дозволяє дуже швидко задовольнити голод.
Тривалість гречаної дієти
Дієтологи радять обережність у будь -якому раціоні. Невідомо, як це вплине на тіло. Тому спочатку ви повинні зробити день посту. Подивіться, як це відчуває, чи буде це стресовим для організму, чи погіршаться хронічні захворювання. І тільки якщо все в порядку, ви можете продовжувати дотримуватися дієти на гречанню, але не більше 2 тижнів.
Меню дієти на гречку
Звичайно, меню не буде особливо диверсифікованим. Протягом дня вам потрібно пити щонайменше півтора літри рідини.
Орієнтовна щоденна дієта така.
- Вранці натщесерце випийте 1 склянку теплої води з медом і лимоном.
- Сніданок - 30 хвилин після питної води. Можна з'їсти першу порцію каші з чаєм без цукру або натурального соку.
- На обід їжте другу порцію каші. Вечеря - третя порція каші. Між стравами ви можете випити келих кефіру з низьким вмістом жиру або їсти одну сушену абрикосову ягоду. Ви можете пити не більше 1 літра кефіру на день. Дієта триває два тижні відповідно до описаної вище схеми.
Додайте до свого раціону будь -які полівітаміни.
Прогноз дієти на гречанню для схуднення
На думку експертів, ви можете досягти хороших результатів за допомогою гречаної дієти, якщо дотримуватися правил і не додаєте продуктів, які не слід вживати (сіль, цукор, масло). Багато людей, через те, що сама гречка наповнюється, не відчувають голоду. Кожен організм реагує на дієту по -різному. Якщо дієта з гречкою вам не підходить, то в середньому ви можете втратити 3-4 кг, але в будь-якому випадку середня втрата ваги становить близько 6 кг. Були випадки, коли люди втратили 15 кг за 2 тижні. Після гречаної дієти шкіра не провисає, а навпаки, вона підтягується.
Головне після гречаної дієти - це здатність контролювати себе. Якщо ви нападаєте на солодощі з новою силою, навряд чи результат схуднення триватиме довго. Закінчивши дієту, вам потрібно поступово почати їсти звичну їжу і не переїдати. Потрібно пити якомога більше води, зеленого чаю, компотів та натуральних соків щодня. Багато жінок додають свіжі овочі та фрукти на гречку після дієтичного періоду. Якщо ви дійсно хочете чогось солодкого, ви можете пригостити себе медом. Було б соромно зіпсувати всі ваші двотижневі зусилля одним шматочком цукерки або шоколаду. Прекрасне тіло - це результат великих зусиль і кропіткої роботи над собою.
Неможливо весь час ходити на дієти. Дієта на гречку допоможе на першому етапі, а потім вам потрібно розробити систему, в якій ви можете споживати максимальну кількість їжі, знаходячи спосіб витратити енергію. Можливо, вам слід звернути увагу на якийсь вид спорту. Це не повинно бути фізичними навантаженнями. Багато заходів допомагають схуднути, не нарощуючи м’язи. Наприклад, йога або напівзарядка. Жінка повинна мати можливість контролювати себе і робити те, що любить, і не бути на дієтах назавжди. Іноді можна влаштувати дні посту для себе за допомогою гречаної дієти. У той же час ваша вага стабілізується, і стає можливим покращити стан волосся та нігтів. Тобто, ми поєднуємо бізнес із задоволенням - ми худнемо і вилікуємо тіло. Більше того, гречка - це дешевий і доступний продукт, який можна придбати в будь -якому магазині.