«Скромна» бажання - помітить скептик, дізнавшись про те, що всього лише за один тиждень можна скинути цілих 7 кг зайвої ваги.
І не повірить в «чудеса». Скептик неправий: вже через 7 днів ви зможете претендувати на негласне звання «міс витонченість».
Треба всього лише трохи набратися терпіння і попрацювати.
Як схуднути за тиждень на 7 кг - кілька рекомендацій
Як досягти ідеальної комплекції, як схуднути за тиждень на 7 кг - відомо не кожній дівчині, яка комплексує від своєї повноти, або жінці «бальзаківського віку», «гладкого» вже на п'ятому десятку років.
Вже не один десяток років дієтологи ламають голови над питаннями схуднення. Але всі вони приходять до одного висновку.
Збалансоване дієтичне харчування, щоденні заняття фізкультурою, плюс помірні фізичні навантаження - і зайва вага швидко починає покидати ваше тіло.
А у вихідні - пішки по рідних місцях з рюкзаком за плечима, участь в заходах з фізичної культури і спорту.
Неможливо скинути вагу, просто відмовившись від калорійних страв. Дуже важливо включити і фізичні вправи. Все це в комплексі дасть відмінні результати.
Харчування для швидкого схуднення - на що звернути увагу
Є загальновстановлені правила схуднення, пунктом номер один яких є харчування.
Багато хто вважає, що це тільки вівсяна каша «Геркулес» вранці, більше овочів протягом дня, нежирні кисломолочні продукти - і ніяких солодощів, або майже ніяких, уникати жирних м'ясних продуктів і копченостей.
Але хто ж зможе довго витримати таке «катування» над власним організмом, коли постійно хочеться їсти, а схуднути за тиждень на 7 кг хочеться.
Минає день, другий, і ви, на все махнув рукою, знову повертаєтеся до колишнього укладу життя, годуючи організм, забороненими під час дієти, продуктами. Відбувається так званий «зрив».
Ви вже забули про свою мету - як схуднути за тиждень на 7 кг. І вже через пару днів, стоячи перед дзеркалом, і споглядаючи свою фігуру, ви відзначаєте, що, на жаль, «міс витонченість» - до вашої комплекції це не відноситься.
Чому так відбувається? Науково доведено, що людський організм вимагає певної кількості вуглеводів, жирів і інших корисних речовин.
Не отримуючи їх певний термін, організм використовує свої запаси і перебуває у стресовому стані. Потім, коли ви зриваєтеся і поїдаєте, все те, що так давно хотілося, відбувається процес накопичення.
Організм відновлює все втрачене і намагається тут же накопичити про запас. І в результаті, ви наберете на 2 кілограми більше ніж до схуднення.
Дуже важливо розробити конкретні заходи саме для вас з урахуванням потреб саме вашого організму.
- Почніть зі складання приблизного плану на весь період, протягом якого ви збираєтеся займатися схудненням. В даному випадку такий план повинен бути розроблений на 7 днів - поки. Але якщо його реалізація успішно завершиться - далі можна буде розробити план на місяць, на півроку. А на рік він вже не знадобиться, бо здоровий спосіб життя стане для вас простий потребою, а не складанням «плану заради плану».
- Почитайте спеціальну літературу з питань дієтології. Краще, якщо раціон розробить лікар-дієтолог.
І всього лише за 7 днів скинути кілька зайвих кілограмів, псують вашу фігуру.
Розробка раціону харчування на кожен день для скидання 7 кг за один тиждень
Накопичення жиру в організмі здійснюється в залежності від вступників в нього кількості калорій. Жирна їжа, здоба, солодощі у великій кількості (хочу і буду) при малорухливому способі життя призводить до плачевного результату - класична купчиха кілограмів так за 100.
Як схуднути на 7 кг за тиждень - цей «хворий» питання, яке не залишає вас у спокої. Давайте розберемося.
Скинути зайву вагу всього лише за кілька днів, допоможе:
- збалансоване, часте і дрібними порціями харчування з дотриманням дієти (але не до занепаду сил);
- збільшення в раціоні овочів і фруктів;
- достатнє вживання води (від 1. 5 до 2 літрів в день).
А що ж з вашим апетитом? Якщо ви підібрали правильний раціон, то відчуття голоду не повинно вас дошкуляти.
Чи продовжуєте плекати свій організм кашами з круп: перлової, вівсяної, гречаної (до речі, досить калорійною і дуже смачною), рясно вводите в свій щоденний раціон овочі та фрукти.
Тим більше що в літню пору вони недорогі, і насичені незамінними для організму поживними речовинами, вітамінами, мінералами.
Помідори, огірки, морква, буряк в сирому і вареному вигляді, зелень петрушки, кріп, селера, зелені пір'я цибулі і так далі - повинні постійно бути присутнім у вашому щоденному раціоні.
Салати приправляються ароматним соняшниковою, оливковою олією. І ніяких копченостей, ви скоро про них і не згадаєте, як свого часу забули про кремових тортах, які були улюбленими ласощами.
Хліб тільки житній, бажано не дуже м'який, і в розумних кількостях.
Меню потрібно розробити на кожен день з урахуванням всіх можливих дієтичних страв з щоденним вживанням салатів. Для досягнення заповітної мети схуднення необхідно тільки трошки набратися витримки і терпіння.
Щоденні заняття фізкультурою для досягнення заповітної мети
Відомі люди і моделі вже не раз демонстрували класичні приклади схуднення, постаючи перед шанувальниками мало не в новому вигляді після скидання зайвої ваги.
Звичайна жінка знаходить в них приклад для наслідування, але не знає, як схуднути за тиждень на 7 кг.
Наприклад, відома співачка, за інформацією журналів, за місяць змогла скинути 35 кг зайвої ваги, і виглядала у відмінній формі з екранів телевізорів.
Але ж особливих секретів для схуднення не існує. Крім збалансованого харчування, необхідно ще розробити щоденні заняття фізкультурою.
Ранок повинно починатися з короткої розминки, що включає в себе:
- біг;
- комплекс легких фізичних вправ.
У вечірній час або відразу ж після роботи не зайве буде відвідати тренажерний зал. Тут можна вибрати як силовий тренінг, який сприяє інтенсивному спалюванню жирів, так і заняття фітнесом, які зміцнюють і підтягують м'язову масу.
Перед сном обов'язкова пробіжка. Якщо немає поблизу стадіону або парку - зробити її можна навколо будинку.
Присвятіть свої 45 - 60 хвилин щоденних тренувань, і вже до кінця тижня ви помітите, як фізкультура в сукупності з розробленим дієтичним харчуванням зробить вашу фігуру стрункою, підтягнутою і привабливою.
Веселіше застукало серце, у всьому організмі відчувалася легкість, і ви продовжуєте йти обраним шляхом, вже знаючи, як схуднути за тиждень на 7 кг.